中國時報【陳瑄喻╱台北報導玩輪盤切忌的五種禁忌(下)餐廳賓果攻略-高中獎機率投注法德州撲克【耐心】的重要

近年來,各類號稱訓練核心肌群的運動盛行,像是TRX、棒式運動等,但運動中心常常一開班就額滿,很多人寧可自己上網看影片練習,看在專業教練眼中,若沒人在旁指導,往往都不能訓練到正確位置,達不到健身效果不打緊,還引來全身痠痛。

台安醫院運動中心教練林昇弘表示,像是之前曾流行的棒式運動,讓不少減重族躍躍欲試,曾有一個學員以為練得久瘦身效果就愈好,每天睡覺前猛練,網路上說要撐1分鐘,她就撐3分鐘,持續1個月後,體重文風不動,反而全身痠痛、甚至手臂拉傷,「這就是沒人在旁教學造成的最大問題。」

林昇弘表示,教練的功能除了教導學員外,也能從旁矯正、觀察學員姿勢錯誤之處,進而達到運動效果,他建議,若民眾不想花太多錢,至少應先去上一次課,學習到正確的作法及姿勢德州撲克玩容易被控制的起手牌後,再回家自己練習,不該為了省錢,反而讓自己受傷。

中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示,很多人以為到健身房不斷地舉啞鈴,就可以讓手臂結實、纖瘦,或是不斷做仰臥起坐就可以瘦小腹,其實都是不當迷思,有可能因為姿勢錯誤、起身角度過大,反而讓身體更疼痛。

簡文仁提醒,使用健身器材務必謹慎,事前做好暖身運動,尤其是平時很少運動的人,一下子加重運動量,身體無法負擔,很容易一運動就發生肌肉拉傷,不要輕忽暖身運動的重要。

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